当館「健康館」は西新から徒歩で30分程。西新から唐人町を越えて大濠公園近くに健康館があります。西新から当館までの距離はウォーキングをするにはちょうどいい距離です。特に仕事や悩みなどで行き詰まった状況であれば、身体に力が入ってしまっていることが・・・そんな時こそ気分転換をして下さい。福岡の町並みを見ながら運動し、熟考し、何かのヒントを思いついたりするかもしれません。ウォーキングで気分爽快！

骨盤ウォーキングで骨盤矯正！

骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぎ、内臓を支えている大切な部分です。男性と女性でその形も異なり、女性の骨盤は赤ちゃんをお腹の中で育てられる様に、男性よりも横幅が広く柔軟性に優れているため、歪みも出やすいと言われています。骨盤に歪みがあると周辺の筋肉に負担がかかり、凝り固まることで血行が悪くなると言われています。血液の循環が悪くなることでむくんだり、下半身に脂肪がつきやすくなったりと太った印象を与える体型になってしまいます。また、内臓も下がりやすくなってしまい、便秘や体の不調につながってしまう可能性もあります。

骨盤がゆがんでしまう理由として、日々の姿勢や、何気ない癖によって少しずつゆがんでしまうことがあります。バックを左右どちらかだけに持っている、片足だけを組む癖がある、よくハイヒールをはいている、左右どちらかに体重をかけて立つなど、ゆがみが起こりやすいので要注意です。まずは、骨盤を意識して歩くことで、骨盤の歪みを正し、骨盤周辺のインナーマッスルを使い、下半身太り解消＆スタイルアップしていきましょう。見た目にも美しく、ボディバランスが整ってきます。

骨盤矯正！まずは立ち方から

①「正しい立ち方」をするだけで立つための筋肉が鍛えられます。ポイントは、お尻の筋肉である大殿筋を意識し、肛門を閉めて立つこと。肩に力を入れず、下腹部に力を入れて立つようにしましょう。横から見た時に、耳・肩・腰骨・膝・くるぶしが、一直線上になっている状態。

②お腹に力を入れて、ヒップにキュッと力を入れ、骨盤をまっすぐ立てる。頭上から引っ張られるようなイメージで、背骨をまっすぐ伸ばす。※重心が骨盤からかかとにまっすぐのっている感覚が大切。

③歩き出す際、前足はかかとからつき、後ろ足は母趾（足の親指）でしっかり蹴り出すことを意識する。視線はまっすぐ、大股でスピード（通常の1.5倍程度）を上げて前進。肘は、後ろに引くことを意識して、振り続ける。

「歩くこと」は人間の日常の基本動作だからこそ大切にしたいものです。